ランニング中に下痢に見舞われることがありますが、これは上下運動による影響や脱水が原因のことも多いようです。

予防法としては、事前にトイレに行っておくのが安心ですし、食事もできるだけ早めに摂っておかなければなりません。

ランニングをする直前に食べるとリスクが上がり、食物繊維を多く含む食べ物は避けるべきです。

食物繊維にはお通じをよくする効果がありますが、下痢が不安な時にはできるだけ避ける必要があります。

また、脱水を予防するために水分をとっておくことも忘れてはいけません。

トレーニング中には水分は摂らないという人もいるのですが、そうすると下痢に見舞われるリスクが高まりますので、適度に水分補給を行うことが大切です。