腕の筋トレ自重トレーニングでは先ずプッシュアップでひじを伸ばした時に、身体を回転させ横を向くよう体勢を変えます。

逆手も同様にすると両方きたえられます。

また狭い手幅でのナロープッシュアップ筋トレでは上腕三頭筋と上腕二頭筋に効いてくるので、おススメ。

プランクからのプッシュアップであったり同じ体勢からの前傾であったりでも、同じく上腕三頭筋と上腕二頭筋を鍛えることができます。

自重トレーニングは特別な道具もいりませんし、自身で加減も容易なので無理な身体への負担リスクも減らせるため好評。

家時間スキマ時間や何かしながらでもできますし、頭痛や肩こりもなくなったなど副次的な効能が大きいのも特徴です。

太くたくましい腕は目にも見えて効果が明らかなのも励みになります。