ランニングと筋トレの順番についてですが、痩せることが目的なら筋トレの直後にランニングを行うという順番が効果的です。

無酸素運動である筋トレを先に行っておくことでアドレナリンや成長ホルモンの分泌が活発になり、体温も上昇して有酸素運動であるランニングによる脂肪燃焼効果を高めることが出来るからです。

筋トレ直後にプロテインを飲んだりランニング前にアミノ酸を飲んだりして筋肉合成や脂肪燃焼を促す、ストレッチや筋膜リリースでウォーミングアップとクールダウンを念入りに行う、ランニングは呼吸が乱れない程度の速度でリズミカルに走り少なくとも20分は継続させるなど、プラスアルファのアプローチでさらなる痩身効果を狙えます。